تتعرض الجزائر في هذه الايام الى موجة حر مرتفعة واحتداد في أشعة الشمس لذلك علينا الاحتراس منها قدر الامكان، فضربات الشمس من أكثر الاصابات خطورة والمتعلقة بارتفاع درجات الحرارة وتندرج تحت قائمة الحالات الحرجة.. معاً سوف نتعرف على أعراض ضربة الشمس و طرق الوقاية منها. كيف تحدث ضربة الشمس ؟
تؤدي ارتفاع درجات الحرارة الناتجة عن ضربة الشمس إلى تلف أجزاء من الدماغ بالإضافة إلى تلف بعض الأعضاء الداخلية من جسم الإنسان و التي ينتج عنها تشنجات في الجسم بسبب ارتفاع درجة الحرارة أو قد يؤدي إلى حالات إغماء أو الإرهاق الشديد لارتفاع حرارة الجسم، و تنتج الإصابة بضربات الحرارة عن التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة مرتفعة وعاده تكون بسبب الجفاف الشديد المصاحب للحرارة العالية، والتي تؤدي إلى فشل الجسم في التحكم في نظام درجة الحرارة.
من أعراض الإصابة بـضربة الشمس: الصداع النابض، الدوخة و الدوار، قلة التعرق بالرغم من ارتفاع الحرارة، ارتفاع حرارة الجسم و جفاف البشرة و احمرارها، ضعف وتشنج العضلات، القيء والغثيان، تسارع ضربات القلب، صعوبة في البلع والتنفس، الاضطرابات السلوكية، الإغماء.
أما طرق تجنب الإصابة بضربات الشمس فإذا كانت درجة الحرارة مرتفعة في الخارج فمن الأفضل البقاء في المنزل ولكن إذا كان من الضروري جداً الخروج في أشعة الشمس والحرارة المرتفعة ينصح باتباع التالي:
— احرص على ارتداء ملابس خفيفة ذو ألوان فاتحة لتعكس الحرارة و قبعة كبيرة لتحجب الشمس.
— استخدم واقي الشمس بعامل حماية 30 درجة أو أكثر.
— يمكنك محاولة تأخير مواعيد التمارين في الخارج أو تغيرها للصباح الباكر بعيداً عن حرارة الشمس الحارقة.
إذا قررت ممارسة التمارين خارج المنزل فيجب الحرص على شرب أي مشروب قبل التمرين مباشرة، وشرب الماء أثناء التمرين حتى إذا لم تشعر بالعطش.
الإكثار من شرب الماء والسوائل لتجنب الجفاف.
اعشاب طبية مفيدة
البصل
البصل مفيد جدا وله عدد كبير من الفوائد الطبية والعلاجية والغذائية، يمكن ان يستفاد من البصل في حال تعرض الشخص للاصابة بضربة شمس حيث يؤخذ بمعدل بصلتين متوسطة الحجم وتؤكل يوميا بعد الطعام، للبصل عدد من الفوائد منها انه يخفض السكر لدى مرضى السكر ويخفف الضغط والكوليسترول وقاتل للبكتيريا.
العنب
عصير العنب الطازج من أكثر العصائر الطبيعية طلبا في أوقات الحر لفوائده المغذية ومحتواه العالي من السكريات، يفيد في تجديد الطاقة وبعث الهمة في النفوس المتبعة ويعتبر منشطا ومقويا طبيعيا ويفيد في التخفيف من أعراض الاصابة بضربة الشمس من خلال الاكثار من تناوله.
الخس
الخس يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين هـ الذي يفيد في رفع معدلات الخصوبة وفيتامين أ الذي يفيد في الوقاية من مرض العشى الليلي، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب الذي يفيد في الوقاية من مرض البري بري، كما يحتوي ورقه على مركب السيستين الذي يساعد في تقوية ومتانة جدران الشعيرات الدموية من التمزق بسهولة بالإضافة إلى بعض الأملاح مثل؛ الكالسيوم والفوسفور والحديد.
اللّيمون
يستخدم الليمون لعلاج حالات ضربات الشمس حيث تؤخذ ليمونة وتعصر على ملء كوب ماء بارد ويمزج جيدا ثم يشرب بمعدل 3 الى 6 اكواب في اليوم الواحد وحتى الشفاء بإذن الله، والليمون ليس مخفضا لدرجة الحرارة بل ينعش الجسم ويهدئه ويريح الأعصاب ويقوي جهاز المناعة.
- تناول الأغذية الخفيفة والمفيدة والامتناع بتاتا عن المشروبات الكحولية.
- عند الشعور بالتعب والإجهاد الحراري يجب ان يأخذ الجسم حاجته من الراحة في مكان مظلل وفي جميع الحالات لا يكون تبريد الجسم بالماء البارد مباشرة وإنما تدريجيا.