عادات سيئة تؤثر على رشاقتك في رمضان

تحمل العطلة الصيفيَّة الكثير من المتعة والترفيه، وينتظرها الجميع وبصورة خاصَّة الطُّلاب والطَّالبات بلهفة وشغف شديدين؛ لأخذ قسط من الرَّاحة بعد سنة دراسيَّة مليئة بالدِّراسة والعمل، ولكن أحيانًا يصاحب هذه المتعة زيادة في الوزن تعكِّر صفوها، ليبدأ مع نهايتها مشوار في محاولة خفض الوزن واستعادة الرَّشاقة، وهذا بالفعل واقع يعاني منه الكثيرين بالأخص الفتيات، وتحديدًا في سنِّ المراهقة؛ حيث يكنَّ في هذا السِّن أكثر عرضة لحدوث ذلك؛ بسبب طول الإجازة الصيفيَّة أولاً، وبسبب قابليَّة جسم الكثيرات منهنّ لاكتساب الوزن بسهولة ثانيًا، إضافةً إلى أنَّ شهر رمضان المبارك يأتي في منتصف الإجازة، مما يساعد على فقدان الرَّشاقة، نقدم لك فيما يلي الاسباب التي تقف وراء ذلك ومن بينها:
ـ تغير النمط الغذائيّ هو من أهم الأسباب المؤدِّية لزيادة ا لوزن خلا ل العطل االصيفية، سواءً فيما يتعلَّق بأوق ات تناول الوجبات، أو كميّاتها، أو نووعياتها، إلى نظام عشوائيّ غير محدد  بأوقات معيَّنة، وعليه فإنَّ كثرة تناول الوجبات الجاهزة التي تحتوي  على كميَّات كبيرة من الدُّهون والأملاح والسكريَّات تؤدِّي إلى زيادة الوزن.
 اختلال ساعات النَّوم اين  يكثر السَّهر والخروج في أوقات غير منتظمة خلال العطل الصيفية خاصة عند تزامنها مع الشهر الفضيل،  فيكون الا  ستيقاظ  متأخرًا، مما يؤثِّر سلبًا على عمليَّة الأيض في الجسم، وبالتَّالي زيادة الوزن.
  مشاهدة التلفاز لساعات  فتمضية الوقت لساعات طويلة أمام التلفاز أو الألعاب الالكترونيَّة، والذي يتزامن معه تناول وجبات خفيفة في مسمَّاها، ولكنَّها تحتوي على سكريات ودهون عالية السكريَّات دون ملاحظة  الكميَّة المستهلكة يؤدِّي إلى زيادة الوزن.
 درجات الحرارة المرتفعة: مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف تزيد رغبة الجسم في تناول المشروبات الباردة، وعادةً ما تكون المشروبات الغازيَّة أو العصائر المحلاة أو المثلَّجات الغنيَّة بالسكريَّات وبعضها بالدُّهون.
 قلة النَّشاط البدني: يخطئ البعض في مفهوم الرَّاحة خلال العطل، ويعتبرون أنَّ قلَّة الحركة أو النَّشاط الرياضيّ تحقق ذلك، بالإضافة لإهمال البعض لها بحجة درجات الحرارة المرتفعة، وفي كلا الحالتين فإنَّ ذلك يساعد على تراكم الدُّهون وزيادة الوزن.

 

 

 

 

رأيك في الموضوع

أرشيف النسخة الورقية

العدد 18051

العدد 18051

الأربعاء 18 سبتمبر 2019
العدد 18050

العدد 18050

الثلاثاء 17 سبتمبر 2019
العدد 18049

العدد 18049

الإثنين 16 سبتمبر 2019
العدد 18048

العدد 18048

الأحد 15 سبتمبر 2019