نتعرّف اليوم في ركن س - ج في صحتك على فوائد الصيام الصحية.
س: ما هي فوائد الصيام الصحية؟
ج: الصيام يساعد على تحسين الهضم، تقليل الالتهابات، تعزيز وظائف القلب، وتنظيم نسبة السكر في الدم.
س: كيف يمكن تجنّب العطش أثناء الصيام؟
ج: من خلال شرب الماء بكميات كافية، وتجنب المشروبات الغازية والكافيين، وتناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
س: ما هي أفضل وجبة سحور صحية؟
ج: وجبة تحتوي على الحبوب الكاملة، البيض، اللبن، الفواكه، والتمر تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم.
س: هل يمكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام؟
ج: نعم، لكن يفضّل ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين.
س: كيف يمكن الحفاظ على الوزن خلال رمضان؟
ج: تجنّب الأطعمة الدسمة، وتقليل الحلويات، وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والخضروات.
