من النصائح المهمة التي يقدّمها الأخصائيون هو الابتعاد عن تناول كل المشروبات الغازية، لأنها تعتبر مضرّة بالصحة وهي عبارة عن سائل يحوي كميات كبيرة من السكريات الخاوية بدون قيمة غذائية وكمية قليلة من الأملاح، كما أنها تتسبب في عُسر الهضم لذلك استهلاكها خاصة في شهر الصيام يجعلها مادة غذائية متهمة بالتسبب في أغلبية المشاكل الصحية التي يتعرض لها الأشخاص العاديين والمرضى المصابين بأمراض مزمنة على مستوى القولون، لهذا تعرف على محتوياتها الغذائية:
لا تحتوي على البروتينات ولا دهان ولا فيتامينات ولا معادن
تحتوي العلبة الواحدة على ما يعادل 10ملاعق سكر كافية لتدمير فيتامين (ب) نقصه يؤدي الى مشاكل صحية كثيرة من بينها سوء الهضم، تشوّه البنية والاضطرابات العصرية والصداع، والعرق والكآبة، والتشنجات العضلية،
احتواء المشروبات الغازية بقيمة كبيرة يجعلها عالية السعرات الحرارية
الأطعمة العالية السعرات الحرارية يمكن أن تساهم في ارتفاع نسبة الدهون في الدم وهذا ما يشكل خطرا على الصحة..
شرب المشروبات الغازية أثناء الوجبات له أثار وتفاعلات سيئة يحرم من يتناولها خلال الوجبة من فوائد الأطعمة التي يتناولها.
يتسبب في سوء امتصاص العناصر من الكالسيوم والحديد وباقي الفيتامينات..
