يحتاج جسمك إلى الماء أو إلى غيره من السوائل ليعمل بشكل صحيح وليتجنب الجفاف لأنه من المهم أن نعوض السوائل التي نفتقدها عند التنفس، التعرّق، أو التبول، وذلك من أجل البقاء في صحة جيدة. نحصل على بعض السوائل من خلال الطعام الذي نتناوله، ولكن معظم هذه السوائل تأتي من المشروبات، الكمية التي يحتاج الشخص لشربها بغية تجنب الجفاف تختلف تبعا لمجموعة من العوامل، بما في ذلك حجم الشخص، درجة حرارة الجو ومدى النشاط الذي يقوم به فعلى سبيل المثال، إذا كنت تمارس تدريبات رياضية شاقة في طقس حار، ستحتاج إلى شرب المزيد من السوائل.
المصدر: سعاد بوالشعير لعور
مهندسة دولة في التغذية والتغذي