يقدّم أخصائي أمراض الكلى الدكتور عبد الكريم زعابطة سبع نصائح ضرورية لصيام صحّي، تشمل أهمها الخطوات التالية:
1. تناول وجبة السحور: قم بتناول وجبة السحور قبل بدء الصيام للحفاظ على طاقتك طوال اليوم.
2. تنويع الوجبات: حافظ على تنويع الوجبات واختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة.
3. شرب الماء: تجنب الجفاف بشرب كميات كافية من الماء بين وجبات الطعام وخلال الليل (خاصة بين ركعات صلاة التراويح).
4. الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدهنية: حاول تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية لتفادي الشعور بالثقل خلال الصيام.
5. التقليل من السكريات والملح: حاول تقليل تناول السكريات والملح للحفاظ على صحتك العامة.
6. ممارسة الرياضة: قم بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار للمحافظة على اللياقة البدنية (صلاة التراويح تعتبر جهد بدني متوسط).
7. الراحة والنوم: حافظ على ساعات نوم كافية للحفاظ على طاقتك ونشاطك خلال فترة الصيام.
هام جدا: تذكر دائماً استشارة الطبيب قبل تغيير نظامك الغذائي، وجرعات الأدوية التي تأخذها، خاصة إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن.
الدكتور: عبد الكريم زعابطة
أخصائي أمراض الكلى وتصفية الدم