قبل أيام من موعد الامتحانات

النظام الغذائي الصّحي للطلبة الصائمين

كيف ندرب أطفالنا على الصيام؟ وكيف ينظم الطلاب يومهم غذائيا للحفاظ على نشاطهم أثناء الصيام في فترة الامتحانات، هي أسئلة يردّدها الطلبة كثيرا هذه الايام، ولنجيب عليها هذه بعض النصائح للطلاب الصائمين المقبلين على فترة امتحانات، وهي:
أفضل وقت للدراسة هو من العشاء حتى الفجر، لأنه بعد الإفطار مباشرة يكون هناك بعض الخمول.
شرب كمية كافية من السوائل ليست أقل من لترين إلى لترين ونصف اللتر.
تناول وجبة إفطار صحية، تشمل الحساء والخضروات.
تناول طبق من السلطة.
تناول كمية معتدلة من الطعام.
تقليل الحلويات، والتركيز على الفواكه، مثل البطيخ والعنب والشمام.
تأخير السحور.
شرب كمية كافية من السوائل على السحور.
تجنب المملحات على السحور مثل المخللات.
عدم الإفراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة.
الامتناع عن مشروبات الطاقة.

 

رأيك في الموضوع

أرشيف النسخة الورقية

العدد 17794

العدد 17794

الإثنين 12 نوفمبر 2018
العدد 17793

العدد 17793

الأحد 11 نوفمبر 2018
العدد 17792

العدد 17792

السبت 10 نوفمبر 2018
العدد 17791

العدد 17791

الجمعة 09 نوفمبر 2018