قبل أيام من موعد الامتحانات

النظام الغذائي الصّحي للطلبة الصائمين

كيف ندرب أطفالنا على الصيام؟ وكيف ينظم الطلاب يومهم غذائيا للحفاظ على نشاطهم أثناء الصيام في فترة الامتحانات، هي أسئلة يردّدها الطلبة كثيرا هذه الايام، ولنجيب عليها هذه بعض النصائح للطلاب الصائمين المقبلين على فترة امتحانات، وهي:
أفضل وقت للدراسة هو من العشاء حتى الفجر، لأنه بعد الإفطار مباشرة يكون هناك بعض الخمول.
شرب كمية كافية من السوائل ليست أقل من لترين إلى لترين ونصف اللتر.
تناول وجبة إفطار صحية، تشمل الحساء والخضروات.
تناول طبق من السلطة.
تناول كمية معتدلة من الطعام.
تقليل الحلويات، والتركيز على الفواكه، مثل البطيخ والعنب والشمام.
تأخير السحور.
شرب كمية كافية من السوائل على السحور.
تجنب المملحات على السحور مثل المخللات.
عدم الإفراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة.
الامتناع عن مشروبات الطاقة.

 

رأيك في الموضوع

أرشيف النسخة الورقية

العدد 17749

العدد 17749

الثلاثاء 18 سبتمبر 2018
العدد 17748

العدد 17748

الإثنين 17 سبتمبر 2018
العدد 17747

العدد 17747

الأحد 16 سبتمبر 2018
العدد 17746

العدد 17746

السبت 15 سبتمبر 2018