قبل أيام من موعد الامتحانات

النظام الغذائي الصّحي للطلبة الصائمين

كيف ندرب أطفالنا على الصيام؟ وكيف ينظم الطلاب يومهم غذائيا للحفاظ على نشاطهم أثناء الصيام في فترة الامتحانات، هي أسئلة يردّدها الطلبة كثيرا هذه الايام، ولنجيب عليها هذه بعض النصائح للطلاب الصائمين المقبلين على فترة امتحانات، وهي:
أفضل وقت للدراسة هو من العشاء حتى الفجر، لأنه بعد الإفطار مباشرة يكون هناك بعض الخمول.
شرب كمية كافية من السوائل ليست أقل من لترين إلى لترين ونصف اللتر.
تناول وجبة إفطار صحية، تشمل الحساء والخضروات.
تناول طبق من السلطة.
تناول كمية معتدلة من الطعام.
تقليل الحلويات، والتركيز على الفواكه، مثل البطيخ والعنب والشمام.
تأخير السحور.
شرب كمية كافية من السوائل على السحور.
تجنب المملحات على السحور مثل المخللات.
عدم الإفراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة.
الامتناع عن مشروبات الطاقة.

 

رأيك في الموضوع

أرشيف النسخة الورقية

العدد18265

العدد18265

السبت 30 ماي 2020
العدد18264

العدد18264

الجمعة 29 ماي 2020
العدد18263

العدد18263

الأربعاء 27 ماي 2020
العدد18262

العدد18262

الثلاثاء 26 ماي 2020