قبل أيام من موعد الامتحانات

النظام الغذائي الصّحي للطلبة الصائمين

كيف ندرب أطفالنا على الصيام؟ وكيف ينظم الطلاب يومهم غذائيا للحفاظ على نشاطهم أثناء الصيام في فترة الامتحانات، هي أسئلة يردّدها الطلبة كثيرا هذه الايام، ولنجيب عليها هذه بعض النصائح للطلاب الصائمين المقبلين على فترة امتحانات، وهي:
أفضل وقت للدراسة هو من العشاء حتى الفجر، لأنه بعد الإفطار مباشرة يكون هناك بعض الخمول.
شرب كمية كافية من السوائل ليست أقل من لترين إلى لترين ونصف اللتر.
تناول وجبة إفطار صحية، تشمل الحساء والخضروات.
تناول طبق من السلطة.
تناول كمية معتدلة من الطعام.
تقليل الحلويات، والتركيز على الفواكه، مثل البطيخ والعنب والشمام.
تأخير السحور.
شرب كمية كافية من السوائل على السحور.
تجنب المملحات على السحور مثل المخللات.
عدم الإفراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة.
الامتناع عن مشروبات الطاقة.

 

رأيك في الموضوع

أرشيف النسخة الورقية

العدد 17932

العدد 17932

الأربعاء 24 أفريل 2019
العدد 17931

العدد 17931

الثلاثاء 23 أفريل 2019
العدد 17930

العدد 17930

الإثنين 22 أفريل 2019
العدد 17929

العدد 17929

الأحد 21 أفريل 2019