100غــرام من البقـول الجافــة تحـوي 350 سعـرة حراريـة

يحتاج  جسم الإنسان عند انخفاض درجة الحرارة  إلى مزيد من الطاقة  لذلك يلجأ كثير منا إلى تناول البقول الجافة في هذا الفصل وهي عبارة عن أغذية هيدروكربونية ذات قيمة غذائية كبيرة  والتي  نجدها في كل من العدس ، الحمص ، الفول ، الفاصوليا و البازلاء.
 للعلم أن البقول تحوي على مواد كربوهيدرائية بنسبة ٦٠  ٪ ومواد بروتينية  بنسبة ٢٢ ٪ ، كما أنها لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدهنيات  والتي تبلغ ٣ ٪، بالإضافة لاحتوائها على أملاح معدنية بنسبة ٢ . ٪
 وتعتبر البقول الجافة ذات قيمة غذائية هامة، فكل مائة غرام منها تعطي  ٣٥٠ سعرة حرارية ولكن العديد من الأشخاص  يبتعد عن تناولها، لأنها تبقى صعبة الهضم حتى ولو حضّرت جيدا وذلك بسبب مادة السليلوز
التي تغلف حبوب البقول،

فينشأ عن استعمالها وجود الغازات في الأمعاء.
 وينصح الأطباء عدم تناول البقول الجافة في حالات مرضية كثيرة ونذكر أهمها:
ـ عسر الهضم،
ـ التخمرات المعوية،
ـ التهاب الأمعاء المزمن،
ـ زيادة نسبة البولينا في الدم،
ـ زيادة نسبة الملح في الدم،
ـ زيادة نسبة الحامض البولي في الدم كما هو الحال في داء النقرس،
 ـ الحصوات الصفراوية،
ـ الحصوات البولية.

رأيك في الموضوع

أرشيف النسخة الورقية

العدد 18462

العدد 18462

الأربعاء 20 جانفي 2021
العدد 18461

العدد 18461

الثلاثاء 19 جانفي 2021
العدد 18460

العدد 18460

الإثنين 18 جانفي 2021
العدد 18459

العدد 18459

الأحد 17 جانفي 2021