هناك خطوات مهمة يتوجّب على الأولياء الانتباه إليها قبل الامتحان لحماية صحة أبنائهم وتحضيرهم لاجتياز امتحان البكالوريا بكل صحة وأمان، تحميهم من خلال معرفة التصرف السليم والآمن أمام أي اضطرابات أو أعراض صحية.
قبل الامتحان ..
- زيارة الطبيب ضرورية للتلاميذ المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري أو الضغط أو السيلياك أو فقر الدم.
- من المهم تنظيم النوم تدريجيا لتفادي الأرق والسهر ليلة الامتحان.
- يفضل تجهيز حقيبة تحتوي على الأدوية الخاصة أو الوجبات المناسبة للحالة الصحية.
صباح يوم الامتحان..
- ينصح بعدم مغادرة المنزل دون تناول فطور متوازن يحتوي على خبز، جبن أو بيض، إضافة إلى مصدر طبيعي للسكر مثل التمر أو العسل.
- تجنب شرب كميات كبيرة من القهوة أو الشاي، وامتنع عن مشروبات الطاقة.
- من المفيد أخذ زجاجة ماء وبعض الفواكه الجافة أو التمر إلى مركز الامتحان.
أثناء الامتحان..
- في حال الشعور بالدوخة أو الغثيان أو آلام مفاجئة، يجب التوجه مباشرة إلى الطاقم الطبي الموجود في المركز.
- لا بأس بطلب وقت للراحة إذا أحس الطالب بعدم الارتياح أو التوتر الشديد.
ما يجب تجنبه صحياً..
- مشروبات الطاقة
- الوجبات الثقيلة أو المقلية
- تناول المكملات الغذائية دون إشراف طبي
- التنقل المفاجئ بين أماكن حارة ومكيفة دون وقاية
أطعمة مفيدة يوم الامتحان..
- التمر
- العسل
- الزبيب أو الفواكه المجففة
- العصائر الطبيعية
- الأرز أو الخبز الكامل
- البيض والأجبان
