الجميع يستمتع أثناء تناول الطعام وأيضًا تناول الحلويات على وجه الخصوص، لكن الإفراط في الأكل يزيد من الوزن، إليكم نصائح للتغلب على الرغبة في تناول الحلويات والسكريات، ومن النصائح الذهبية للتغلب على الإفراط في الأكل، خاصة ما تعلق بالكعك والأطعمة الحلوة، لأنه لا يمكن لقوة الإرادة في كثير من الأحيان، التغلب على الرغبة الطبيعية في الأكل بشكل عام، وبتناول الكربوهيدرات (السُّكَّريَّات) بشكل خاص.
يذكر أنه ستكون الرغبة في تناول السُّكَّريَّات أحيانًا، بسبب انخفاض في قيم السيروتونين في الدماغ، عندها ينصح بتناول السُّكَّريَّات المُرَكَّبَة، أما إذا لم تكن موجة الاندفاع الشديد لتناول الحلوى بسبب الشعور الحقيقي بالجوع، فإنها تختفي عادة في غضون 10 إلى 15 دقيقة، إذا كنا في هذا الوقت منشغلين في نشاط آخر (تحول التفكير في الأكل).
ينصح بتناول التوابل مثل القرفة أو الفانيليا، فهذا من شأنه أن يؤدي لخفض استهلاك السُّكَّريَّات البسيطة (الحلوة)، لأن غدد التذوق في الفم تميِّزُ هذه التوابل على أنها حلوة، على الرغم من أنها لا تحتوي على سعرات حرارية مثل السُّكَّريَّات البسيطة، بالإضافة إلى الإقبال على شرب المشروبات الساخنة (الحساء) لأنه أيضًا يقلل من الشهية للحلويات.
ومن الحلول المدهشة يجب أن نذكر ضرورة القيام بإخراج الحلويات من المنزل، على خلفية أنه عندما لا تكون موجودة فإن استهلاكها ينخفض بشكل كبيرا أي بمعنى اللجوء إلى تغيير البيئة الخارجية، حتى لا تتغلب الرغبة على الإرادة، وبالتالي استهلاك أكبر قدر من الحلويات غير صحية.
