تساهم في تعزيز الدورة الدموية واسترخاء العضلات

«اليوغا» أفضل ممارسة للعلاج الطبيعي لآلام الظهر

تمارين اليوغا ليست للتأمل فقط بل إن ممارسة تمرين اليوغا بمثابة أي رياضة أخرى ولها العديد من الفوائد ، من أبرزها تخفيف آلام الظهر، نتائجها مماثلة تماما للعلاج الطبيعي الذي يقلل من آلام الظهر.
كشفت العديد من الأبحاث والدراسات عن فوائد «اليوغا «المذهلة للتخلص من آلام الظهر حسب ما نشرته مجلة حياتك وأثبت دراسة علمية في مركز بوسطن الطبي أن ممارسة اليوغا لمدة 12 أسبوع متتالية يقوم بتحسين الحالات المصابة بالآلام الحادة في أسفل الظهر، حيث اعتمدت الدراسة على 320 مصاب يعاني من آلام في أسفل الظهر وتم توزيعهم على ثلاث مجموعات.
تفاصيل مدهشة للدراسة
عمل الباحثون استبيان «موريس» لثلاث مجموعات من المرضى وتم توزيعهم للعلاج عن طريق اليوغا والعلاج الطبيعي والعقاقير الطبية لكي نعرف من النتيجة من هوأسرع وأضمن علاج يخفف من آلام الظهر. خضعت المجموعة الأولى لممارسة تمرين اليوغا لمدة 12 أسبوع متواصل. شاركت المجموعة الثانية لنفس المدة ولكن بالعلاج الطبيعي. اعتمدت المجموعة الثالثة على الوسائل الصحية وتناولت العقاقير الطبية التي تخفف من ألم أسفل الظهر الشديد.
ظهور الاستبيان قد تبين أن المجموعة الأولى التي خضعت لممارسة تمرين اليوغا كانت نسبتها 3.8 نقطة، شاركت المجموعة الثانية في العلاج الطبيعي فكانت نسبة العلاج 3.5 نقطة. جاءت نتيجة المجموعة الثالثة التي تلقت العقاقير والتوعية الطبية وكانت النسبة 2.5 نقطة، هذه المجموعات الثلاث فقد خضعت لهذا الاستبيان لنفس المدة الـ12 أسبوع.
أثبتت الدراسة أن ممارسة تمرين اليوغا والخضوع للعلاج الطبيعي من أبرز العلاجات الطبيعية لمعالجة آلام أسفل الظهر. كبير الباحثين الطبيب روبرت سابر الأب في الدراسة صرح قائلا: «اليوغا والعلاج الطبيعي وسيلتان جيدتان غير دوائيتين لعلاج ألم أسفل الظهر».
تعتبر ممارسة تمارين اليوغا من أفضل التمارين الطبيعية لعلاج ألام أسفل الظهر وذلك لفوائدها العظيمة ، تساهم في تعزيز الدورة الدموية، تعمل على استرخاء العضلات، تقوم بتمديد العمود الفقري بلطف شديد. تساعد ممارسة تمرين اليوغا على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم إلى عضلات الظهر وبالفعل قد يخف الألم تمامًا.
ذكر الموقع الألماني «أبوتيكن أومشاو» أن هناك عدد من الدراسات العلمية قد أكدت أن ممارسة تمرين اليوغا تعزز من شد العضلات وتخفف من ألام الظهر . يظهر تأثير هذه التمارين في شفاء آلام أسفل الظهر بعد عدة أشهر ولكن بانتظام شديد.
يذكر أن تمارين اليوغا هي في الأصل مجموعة من الطقوس الروحانية والعادات الهندوسية التي تشتهر بتمارين جسدية عبارة عن طريقة فنية ضوابط وقواعد محددة من التأمل والزهد والتصوف، تساعد اليوغا على أنها تتميز بخبرتها الروحية وفهمها العميق للخبرات لكل من يقوم بممارستها.
فوائد العسل للصحة

ثبت أن كيلو واحد من العسل يفيد الجسم بمقام 3.5 ك لحم أو12 ك خضار أو5 ك حليب تعويض السكريات المستهلكة بالجسم بسبب المجهود الجسمانى أوالذهنى وذلك لاحتوائه على الجلوكوز السهل الامتصاص والتمثيل بالجسم والفركتوز البطئ الامتصاص والذي يحفظ سكر الدم ومن فوائده:
-  مادة علاجية ووقائية وغذائية عالية القيمة فهى مفيدة للأطفال والكبار على السواء فهو لا يمكث فى المعدة طويلا إذ أنه سريع الهضم كما يمتص بسرعة داخل الجهاز الليمفاوى ليصل إلى الدم.
- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي فهو يزيد من نشاط الأمعاء ولا يسبب تخمر لمرضى الجهاز الهضمى ولا يسبب تهيج لجدران القنوات الهضمية ويعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائى بالأنسجة ويجعل عملية الإخراج سهلة.
- يلغى تأثير الحموضة الزائد في المعدة فيمنع الأصابة بقرحة المعدة والأثنى عشر، ويكون العسل مخلوطا بحبوب اللقاح وغذاء الملكات دهان نافع.
- علاج إلتهاب الكبد المزمن وإلتهاب الحويصلة المرارية والمساعدة فى تفتيت حصواتها عن طريق تناول يوميا» عسل - حبوب اللقاح».
- يعمل العسل على علاج أمراض القلب وتقوية عضلة القلب لوجود سكر الجلوكوز بالعسل والذي يغذى عضلة القلب.



 

رأيك في الموضوع

أرشيف النسخة الورقية

العدد 17954

العدد 17954

الثلاثاء 21 ماي 2019
العدد 17953

العدد 17953

الإثنين 20 ماي 2019
العدد 17951

العدد 17951

الأحد 19 ماي 2019
العدد 17951

العدد 17951

السبت 18 ماي 2019