فوائد التّمر الصحية

يساهم في الوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم

- تناول ست أو ثماني حبات من التمر كوجبة خفيفة صحية يوميا يساهم في الوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث أثبتت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة التغذية أن تناول التمر لا يرفع نسبة السكر في الدم بعد تناوله، بالرغم من احتوائه على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية إلا أنه يمتلك مؤشرا جلايسيميا منخفضا، ويفضل استشارة الطبيب قبل إدخاله إلى النظام الغذائي اليومي، ليتم مراقبة مستويات السكر في الدم، وتحديد كيفية تأثير التمر في الشخص المصاب بالسكري بالتحديد.

- يساعد التمر على التخفيف من التهاب المفاصل وآلامها، فهو يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ونسبة مرتفعة من البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وهما عنصران فعالان في الحفاظ على صحة العظام وقوتها، والتقليل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، لذلك يوصى بتناول التمر يومياً، أو تدليك المناطق المصابة بالتهاب المفاصل بزيت بذور التمر مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

-  تعزيز صحة المرأة الحامل: يحتوي التمر على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للمرأة الحامل وجنينها، فهو يساعد على التخفيف من مشكلة الإمساك التي تعاني منه بعض السيدات خلال مرحلة الحمل، كما يساهم التمر في تقوية عضلات الرّحم مما يسهّل عمليّة الولادة، ووفقا لبحث نشر في مجلة طب التوليد وأمراض النساء أن تناول التمر في مراحل الحمل الأخيرة، يقلل الحاجة إلى زيادة المخاض، ويمكن تناول التمر لتعزيز الحمل الصحّي بطرقتين عن طريق طهى التمور المفرومة مع الحليب، ويتم تناول المزيج مرة أو مرتين يوميا.

- تقليل مستويات الكولسترول: يحتوي التمر على نسبة مرتفعة من الألياف غير القابلة للذوبان، حيث أنّ حبة واحدة من التمر تحتوي على 1.6 غراما من الألياف، أي 6٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، وتلعب الألياف دورا هاما في تقليل نسبة الكولسترول، والوقاية من السمنة، وأمراض القلب، وسرطان القولون والمستقيم.

- الوقاية من الإصابة بفقر الدم: يعتبر التمر مصدرا غنيا بالحديد، لذلك فهو يعزّز نسبة الحديد في الجسم، مما يجعله مفيداً للأشخاص الذين يعانون من مشكلة فقر الدم.

- رفع مستويات الطاقة في الجسم لأن التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل: السكروز، الجلوكوز والفركتوز، وتساعد جميعها على تعزيز الطاقة في الجسم، كما يحتوي التمر على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

 

رأيك في الموضوع

أرشيف النسخة الورقية

العدد 17796

العدد 17796

الأربعاء 14 نوفمبر 2018
العدد 17795

العدد 17795

الثلاثاء 13 نوفمبر 2018
العدد 17794

العدد 17794

الإثنين 12 نوفمبر 2018
العدد 17793

العدد 17793

الأحد 11 نوفمبر 2018