البوتاسيوم معدن أساسي يلعب دورا حيويا في صحة القلب وعمله السليم. وتشمل أهمية البوتاسيوم للقلب ما يلي:
1. تنظيم نبضات القلب:
البوتاسيوم يساعد في نقل الإشارات الكهربائية بين الخلايا العصبية والعضلية، بما في ذلك خلايا عضلة القلب. نقص البوتاسيوم يمكن أن يسبب اضطرابات في نظم القلب (Arrhythmias).
2. الحفاظ على ضغط الدم:
يساعد البوتاسيوم في موازنة تأثير الصوديوم في الجسم، مما يساهم في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
3. تقليل خطر اضطرابات القلب:
مستويات كافية من البوتاسيوم تقلل من خطر الإصابة بتضخم عضلة القلب وفشل القلب.
4. تحسين وظائف الأوعية الدموية:
البوتاسيوم يسهم في ارتخاء الأوعية الدموية، مما يحسّن تدفق الدم ويقلل من الإجهاد على القلب.
هذه أهم مصادر البوتاسيوم:
-الموز- البطاطا-السبانخ-البرتقال-
-الأفوكادو-الفاصوليا والبقوليات
ملاحظة:
الإفراط في تناول البوتاسيوم قد يسبب مشاكل صحية (فرط بوتاسيوم الدم)، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى. من المهم الحفاظ على توازن مناسب واستشارة الطبيب عند الحاجة.
