نصائح مروريـــة لقضـاء شهـر رمضان بعيـدا عن الضغط

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، كشفت «انترناشيونال إس أو إس»، الشركة المتخصصة في الرعاية الطبية وخدمات مخاطر السفر الأمنيّة، عن بعض النصائح التي يمكن اتباعها لقضاء شهر الصيام بشكل صحي وسليم، منوّهة بأهمية قيام الشركات بتعزيز الاجراءات الصحيّة بين الموظفين.
وأشار الاطباء  إلى الخطوات التي يمكن لأصحاب الشركات اتخاذها لتقليل المخاطر خلال شهر الصيام وقالوا بأنه يجدر بالشركات تذكير الموظفين بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كميات كبيرة من الماء وأخذ قسط من الراحة بصورة منتظمة، ومن ناحية أخرى يتعين على الموظفين الصائمين مراجعة وزنهم ومعدل نسبة السكر وضغط الدم والتحقق من مستويات الكولسترول قبل حلول شهر رمضان، هذه مؤشرات هامة تدل على الأنماط الصحية السليمة التي غالباً ما يغفل عنها الصائمون.
ولقضاء رمضان صحي يُنصح بما يلي:
- تناول الطعام باعتدال عند الإفطار، والالتزام بتناول وجبة متوازنة عند السحور.
- الحرص على النوم لمدة 8 ساعات خلال اليوم.
- عدم القيام بالتمارين الرياضية بعد الإفطار إلا بعد مرور 2-3 ساعات، وضرورة التركيز على الأنشطة الخفيفة مثل المشي السريع.
- استشارة الطبيب حول كيفية تناول الأدوية والتعامل مع الأمراض المزمنة مثل السكري.
- القيام بالمهام الأكثر صعوبة التي تحتاج لمجهود خلال ساعات مبكرة من النهار.
من جانبه أوضح جوليان مورو، المدير الإقليمي للخدمات الأمنية في «انترناشيونال إس أو إس»، أن الطرق خلال شهر رمضان تعتبر من أبرز المخاطر التي تعترض سلامة المسافرين والمقيمين على السواء، حيث تتزايد معدلات الحوادث المرورية بشكل لافت خلال فترات بعض الظهر وقبل مغيب الشمس، وأضاف: «ننصح بتجنب القيادة والسفر غير الضروري في هذه الأوقات واتخاذ تدابير السلامة على محمل الجد، سواء بالنسبة للسائقين أو الركاب أو المشاة.»
واختتم مورو: «30% من حوادث الطرق تتعلق بالعمل ولهذا يتعين على المسافرين والمديرين وموظفي الدعم الأخذ بعين الاعتبار التحديات التي تترافق مع تنقلات الموظفين، فمن خلال بعض الاحتياطات البسيطة يمكن للأفراد وأرباب العمل تقليل المخاطر المتعلقة بالسفر والتنقل على الطرق».

 

رأيك في الموضوع

أرشيف النسخة الورقية

العدد18216

العدد18216

الثلاثاء 31 مارس 2020
العدد18215

العدد18215

الإثنين 30 مارس 2020
العدد18214

العدد18214

الأحد 29 مارس 2020
العدد18213

العدد18213

السبت 28 مارس 2020