الدكتور فؤاد بلعبد الوهاب، مختص في الطب الباطني والتغذية العلاجية يقدّم عشرة نصائح مهمة للحصول على لياقة بدنية جيدة في ما يلي:
1 - شرب الكثير من الماء.
2 - التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
3 -اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.
4 - لا تأكل وأنت واقف.
5 - تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.
6 - زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.
7 -الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.
8 - محاولة إشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.
9 - استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.
10 - استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبّة الكاملة للقمح.
يتبع..
