حذّر تقرير صحي بريطاني من أن الأشخاص البالغين، الذين يعانون من مقاس خصر كبير، تتزايد لديهم احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وشجعت إدارة الصحة العامة البريطانية على مراقبة محيط الخصر، وتقييم مدى مخاطر السكري.
بحسب التقرير، الذي نشر مؤخرا، تتضاعف احتمالات إصابة الرجل بالسكري 5 أضعاف، عندما يبلغ مقاس خصره 102 سم. وتتضاعف احتمالات تطوير المرأة للسكري 3 أضعاف عندما يبلغ مقاس خصرها 88 سم. وأشار التقرير إلى أن 90 في المائة ممن يعانون من السكري حالياً لديهم وزن زائد أو سمنة.
وتؤدي مضاعفات السكري إلى تدهور في الصحة العامة، وأضرار بالغة للعيون قد تصل إلى فقدان البصر، وأضرار للكلى والقلب والأوعية الدموية، وقد يصل الأمر إلى بتر بعض الأطراف. يساعد فقدان الوزن الزائد، وممارسة الرياضة والنشاط البدني، وإتباع نظام غذائي صحي على الوقاية من مرض السكري.
أهم النصائح الأساسية للوقاية من السكري:
^ تُحدِث التغييرات الطفيفة في نمط الحياة تأثيراً إيجابياً كبيراً، فقد تبين أن التخلي عن نمط الحياة المستقر، الذي يعتمد على الجلوس ساعات طويلة، يساعد على الوقاية الفعّالة من السكري.
^ يجب ألا تتجاوز كمية الدهون في الطعام نسبة 30 في المائة من السعرات الحرارية، التي تحصل عليها، بينما يتم الحصول على بقية الاحتياجات من الطاقة عن طريق الحبوب، والخضروات، والفاكهة الطبيعية. ويجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الحبوب الكاملة، كالخبز الأسمر، والأرز البني.
ملاحظة مهمة: من الضروري مراقبة مستويات السكر في الدم وفحصه دوريا.
إعداد: الدكتور بلعبد الوهاب
مختص في الطب الداخلي والتغذية العلاجية
