تسلب الحرارة الشديدة النوم من العين، حيث يظلّ المرء يتقلب في الفراش يمينا ويسارا طوال الليل، فيستيقظ في الصباح متعبا ومرهقا. وللتمتع بنوم مريح وهانئ في ليالي الصيف الحارة ينصح المختصون بالحفاظ على غرفة النوم باردة قدر الإمكان، وذلك من خلال تهويتها جيدا في الصباح الباكر وتعتيمها جيدا طوال النهار للحيلولة دون نفاذ أشعة الشمس إليها.
أضافوا أنه من المهم أيضا ممارسة الرياضة باعتدال نهارا من أجل التعرف، حيث يسهم ذلك في خفض الحرارة التي يتوجّب على الجسم التخلص منها ليلا. ولمواجهة الحرارة في الفراش ينبغي التخلي عن الغطاء أو استخدام ملاءة خفيفة، ومن المهم أيضا أن تكون آخر وجبة ثقيلة قبل الذهاب إلى النوم بنحو ساعتين.
