مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، تزداد احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بالبرد مثل نزلات البرد، والانفلونزا، وأمراض الجهاز التنفسي.
لذا، من المهم اتخاذ بعض الخطوات للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض. إليك أبرز النصائح الطبية لفصل البرد:
1-الحفاظ على النظافة الشخصية
غسل اليدين بانتظام: استخدم الماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل لتجنب انتشار الجراثيم.
تجنب لمس الوجه: حاول تقليل ملامسة العينين، الأنف، والفم لتقليل احتمالية الإصابة بالفيروسات.
استخدام المناديل الورقية: عند السعال أو العطس، استخدم منديلًا ثم تخلص منه بشكل صحيح.
2- الوقاية من الأمراض الفيروسية
الحصول على لقاح الإنفلونزا: إذا لم تأخذ لقاح الإنفلونزا الموسمية، قم بذلك مع بداية فصل الشتاء.
التباعد الاجتماعي: تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان خلال فترة انتشار العدوى الموسمية.
استخدام الكمامة عند الضرورة: خاصة إذا كنت في أماكن مزدحمة أو عند زيارة أشخاص مصابين بأمراض معدية.
3- العناية بالبشرة والجفاف
ترطيب البشرة: استخدم كريمات مرطبة لتجنب جفاف الجلد الناتج عن الهواء البارد.
شرب الماء: رغم قلة الشعور بالعطش في الشتاء، احرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
4- النوم الجيد:
احرص على النوم لمدة 7-8 ساعات يوميا لتعزيز مناعتك. قلل من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لتجنب الأرق.
5- مراقبة الأمراض المزمنة:
إذا كنت تعاني من أمراض مثل الربو أو التهاب المفاصل، استشر طبيبك حول طرق إدارة الأعراض خلال البرد. الحرارة المنخفضة قد تزيد من شدة بعض الحالات الصحية.
6. استشارة الطبيب عند الضرورة:
إذا شعرت بأعراض شديدة مثل الحمى المستمرة أو ضيق التنفس، لا تتردد في زيارة الطبيب. الكشف المبكر يساعد على تقليل المضاعفات.
