الدكتور فؤاد بلعبد الوهاب، مختص في الطب الباطني والتغذية العلاجية يقدّم عشرة نصائح مهمة للحصول على لياقة بدنية جيدة في ما يلي:
1 –  شرب الكثير من الماء.
2 – التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
3  -اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.
4 –  لا تأكل وأنت واقف.
5 – تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.
6 – زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.
7  -الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.
8 – محاولة إشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.
9 – استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.
10 – استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبّة الكاملة للقمح.
 يتبع..