يعتبر الكركم علاجا جيدا لمشاكل الجهاز التنفسي، والتخلص من رشح الأنف، نظرا لإحتوائه على مضادات الالتهاب والجراثيم والأكسدة، ولتحضير هذه الوصفة نحتاج إلى ملعقة صغيرة كركم، وزيت الزيتون، ويتم تحضير هذه الوصفة عن طريق خلط الكركم مع زيت الزيتون، ويتم نقع الخليط لمدّة خمس دقائق، ثم بعد ذلك يسخن الخليط، نلاحظ صعود بخار يتم استنشاقه عبر الأنف، ليعمل على فتح الأنف والقنوات التنفسية، تكرر هذه الخلطة مرتين في اليوم، للتخلص من رشح الأنف.
يعد الزنجبيل مكون فعال لمكافحة نزلات البرد أو الرشح نظرا لإحتوائه على العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم، إلا أنه علاج جيد للقضاء على الزكام، ولتحضيرها نحتاج إلى زنجبيل، ماء، عسل أو سكر، ثم تقشير وتقطيع الزنجبيل، ثم إضافته إلى الماء المغلي، وبعد ذلك يُحلّى بالعسل أوالسكر حسب الرغبة.
