البعض قد يُسرف في تناول الطعام، ممّا يسبِّب مزيدًا من الخمول والكسل، وربما يُقْعِدُهُم عن القيام بالعبادات مثل صلاة التروايح والتهجد، وقد ينصرف البعض عن ممارسة النشاط البدني في شهر رمضان، أويتحجَّج البعض الآخر بضيقِ الوقت في رمضان فينصرف عن ممارسة أي نشاط بدني، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والمعاناة من بعض العوارض الصحية.
لهؤلاء وهؤلاء نوضِّح فوائدَ ممارسة النشاط البدني في رمضان للجسم، والتي تتمثَّل في:
• حرق الدهون: فالصّيام والنشاط البدني فرصة لحرق الدهون المُخَزَّنَة.
• إنتاج الطّاقة: إنّ النّشاط والحركة ينشِّطان جميع عمليات الأكسدة وجميع أنظمة إنتاج الطاقة في الجسم.
• تنشيط التمثيل الغذائي: تعمل ممارسة النشاط البدني في رمضان على زيادة كفاءة عمل الكبد، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.
• زيادة كفاءة الجهاز العضلي: يتخلَّص الجسم من الشحوم، وتتمُّ المحافظة على وزن الجسم بعد الأكلات الرمضانية الدسمة والغنية بالدهون والسكريات.
• زيادة كفاءة الجهاز الدوري الدموي، حيث يزيد إنتاج كرات الدم الحمراء، وبالتالي تزيد كمية الهيموجلوبين الذي يقوم بحَمْلِ ونقل الأكسجين.
• تقوية الجهاز المناعي: تزيد قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض.
يساعد النشاط البدني على تحمُّلِ مَشَاقِّ الصيام.
• القضاء على الخمول: تتمُّ مقاومة الكسل ويحدث تنشيط للجسم؛ للقيام بأعباء رمضان.
• توازُن الجسم: ممارسة النشاط البدني في رمضان مهمة للمحافظة على توازن مكونات الجسم، من سوائل وعضلات ودهون وعظام.
• سلامة الجهاز الحركي: ممارسة النشاط البدني تحافظ على سلامة الجهاز الحركي، لتأدية وظائف رمضان بأفضل صورة.
