عزيزى القارئ التعرق أمر طبيعى يحدث لجميع البشر وله أهمية كبيرة لتخليص الجسم من السموم وتبريده ويتعرق الإنسان بشكل أكبر في الصيف حيث الأجواء الحارة والرطوبة ولكن زيادة التعرق تسبب مشاكل منها الرائحة النفاذة والإحراج من بلل الملابس وغيرها من المشاكل خاصة لمن يعانون من فرط التعرق وفي هذا المقال نقدم لك مرتحل مجموعة من النصائح لتجنب التعرق بشكل مفرط ومن بينها:
- المحافظة على رطوبة الجسم من خلال تناول السوائل طوال اليوم حتى يصبح الجسم فى درجة حرارة منخفضة ولا يحتاج للتعرق لتبريده كما أن السوائل تعمل على طرد السموم من الجسم عن طريق التبول .
- الحد من الإجهاد والعصيبة والتوتر لأن ذلك ينشط غدد التعرق بل عليك بالإسترخاء للتقليل من التعرق .
- الإهتمام بالنظام الغذائي لأن هناك بعض الأطعمة التي تزيد من التعرق مثل الفلفل الحار، الكارى الحار والحلويات والأطعمة التي تحتوى على الزيوت المهدرجة والثوم والبصل يزيدا من التعرق والرائحة النفاذة .
- الاهتمام بنوعية الملابس التي ترتديها لأن الملابس المصنعة من مواد صناعية تسبب التعرق أما الألياف الطبيعية كالقطن والحرير والكتان تسمح للجسم بالتنفس وتدفق الهواء وتحسين الدورة الدموية وبالتالي إنخفاض درجة حرارة الجسم الداخلية وعدم التعرق بكثرة.
- التقليل من الكافيين لأنه يحففز عمل الجهاز العصبي فيزيد من إنتاج الأدرينالين وبالتالي إرتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية والتعرق .
- فقدان الوزن الزائد لأنه الدهون تزيد من درجة حرارة الجسم وتؤدي للتعرق .
- التخلص من الشعر الزائد في أماكن التعرق لأنه يساعد على نمو البكتيريا فتسبب رائحة كريهة كما تزيد من التعرق .
